智慧的父母都這麼教育孩子：適合4-9歲家庭的高質量陪伴全攻略

每當教育「磚家」開始大力宣傳讓父母們放下手機、放下工作、減少應酬、多陪伴孩子與他們一起成長時，馬上就會湧現一批質疑的聲音：養孩子成本那麼高，上名校、學才藝、送補習，哪一項不用花錢？佛性養娃，你敢嗎？自我提升和自我實現呢？父母天天在家，怎麼可能帶給孩子更好的視角和平台，讓他們站得更高，看得更遠？

任何事物都有兩面性，作為父母，無需因此內疚和自責，增加自己的能力和資源，好好規劃，用自己有限的時間高效陪娃才是硬道理。這篇文章將全方位全攻略地提供父母高質量陪伴方案，讓你即便每天只有10分鐘陪伴孩子，也能將這10分鐘花在最重要的事情上；讓孩子與你親密無間，比所謂的「朝夕相處」更有效。

⛳️什麼是最重要的事？

⛳️良好的親子關係是存儲孩子的情感賬戶。好的親子關係，可以是：

• 幫助孩子建立早期的安全感，奠定心理健康的基礎；
• 讓孩子了解別人的需求，更懂得如何與他人相處與合作，幫助他們建立良好的人際關係技能；
• 擁有安全和被愛的感覺，這有助於孩子的大腦發展；
• 克服不良飲食、睡覺問題、學習問題，減少行為和情緒問題；
• 讓家庭的問題更容易解決，減少衝突；
• 幫助孩子學會尊重不同的意見。

⛳️什麼是高質量陪伴？

在一起的時間用來了解彼此的經歷、想法、感受和不斷變化的興趣，這能幫助父母和孩子建立穩定持久的關係。例如，當你給蹣跚學步的孩子洗澡時，或者與十幾歲的孩子在車裡暢談時，也可能會在一個不經意的微笑中。當你與孩子共度美好時光時，表明你珍視和欣賞你的孩子，通過微笑、笑聲、眼神交流、擁抱和溫柔的觸摸來傳達強有力的正面信息。

曾經有位父親在聽完講座後，提出他與孩子之間難以解決的矛盾，每天工作結束還需要督促孩子改正不良習慣，孩子十分排斥，每次都以他的憤怒爆發和孩子的痛哭收場，如此難堪的場面，令他和孩子都十分痛苦。那麼到底應該如何處理此類情況呢？如果每天只能抽出有限的時間，該與孩子做什麼呢？

（1） 時間少於等於10分鐘

如果每天陪伴的時間少得可憐，就需要高度專註地陪伴孩子。無論孩子正在做什麼，看電視、打遊戲、吃飯、洗澡、做功課、玩玩具、看書，都放下手機，不帶任何評價地坐在他們身旁。調整到和他們一樣的呼吸頻率，想像一下自己回到他們的年齡，用孩子的眼睛來看這一切，和孩子一起做事。那麼沒過多久，他們就會打開話匣子，開始和你聊天，與你分享。如果孩子不想說話，就靜靜地陪在旁邊。

（2） 10-30分鐘

除了參照上文「少於10分鐘」的方法做，還可以適當親親抱抱孩子，和他們開始一對一的親密對話，聊聊今天在幼兒園或學校里發生的事，一起玩遊戲，看一本孩子喜歡的書，分享彼此的快樂。如果這個時候，孩子向你遞來一本已經翻到爛、講到要吐的書，也請你耐心地打開再講一次。

這次你可以用不同的方式講訴，從後面開始講，用大灰狼、小白兔、小烏龜、小雞的聲音講述並增加趣味性。有時在陪伴的過程中，父母也可以向孩子提出幫忙，比如洗碗、做家務、做飯等，儘可能讓孩子一起做或模仿。

很多父母覺得孩子頻繁來打擾自己很煩，寧願讓孩子獨自玩Ipad和看電視，卻不知因此錯失了與孩子學習和高效陪伴的機會。切記！仍然不要帶任何評價！享受這個美好的親子時刻。

每天只有少於30分鐘陪伴孩子時間的家長，就不要企圖在這短短的時間內糾正孩子生活上的小毛病，而是要增加孩子情感賬戶里的存款，留到將來出現非教不可的狀況時，再提情感賬戶的存款來用。

（3） 30分鐘-1小時

此時可以稍微加一點引導和調整的內容。需要注意的是，前兩步仍然要先完成，再開始這步的做法。

例行程序的設置: 對於一個學齡期間的孩子來說，每天在例行程序中要考慮的內容是：吃飯、玩、作業、才藝（鋼琴/舞蹈/唱歌/繪畫/運動等）、閱讀、電子遊戲、收拾物品、睡覺、聊天。

找一個完整時間段，讓孩子將自己每天的例行程序計划出來。年齡小的孩子，可以用圖片，或者將每個項目進程變得更有趣，例如：是跳着去洗澡還是滾着去洗澡呢？能不能一起唱歌來收拾玩具呢？是用快樂的情緒來彈琴還是悲傷的情緒來彈呢？用繪本來建立例行程序，也是很好的方式，推薦以下繪本：

這樣做的好處是：

1. 讓孩子每天的生活形成規律，產生穩定的期待，更容易安排，避免每天需要就幾點睡覺，幾點收拾房間的問題來回討論；
2. 孩子更有自主性和獨立性，了解如何規劃自己的生活，為自己的學習和生活負責；
3. 父母也能更好地安排自己的時間，不會因為偶爾的一次外出，就擔心孩子不好好做功課和練琴。

（4） 1小時以上

無論是建立關係，玩遊戲，讀繪本，還是建立例行程序，都有充分的時間實施，可以將規則設置的內容加進日常生活中。

⛳️規則的設置

讓父母更好地規範孩子的不當行為。克服不當行為是孩子學習良好行為的必經之路，父母的正確引導，能夠幫助孩子建立社會屬性，更好地讓他們適應集體環境，成為受歡迎的孩子。

設置時需要注意的是：

1. 每次設置的規則不宜超過三條。這樣能避免太多規則引起孩子混亂，同時限制孩子的行動也會限制他們探索的能力；
2. 規則儘可能不要提「不」。 例如，不能在家裡跑跳，不能在家大聲嚷嚷。這種規則應改為：在家裡要慢慢走，在家裡要用禮貌的方式說話；
3. 規則應該經過事先討論和確定，切忌臨時設定規則。比如：當孩子不好好吃飯時，將他的飯碗取走，一直到明天早上都不能吃任何東西。這類帶懲罰性的規則，需要提前和孩子溝通並確認。
4. 某些規則需要全家人共同遵守。比如：禮貌地說話，自己的東西收拾好，限制屏幕時間等。

當規則被破壞時，循序漸進地使用相應的後果

⛳️當規則被破壞時，循序漸進地使用相應的後果

1. 引導式討論。提醒孩子是否記得我們的規則，如果記得，請按約定執行。如果孩子照做了，表揚他的表現。
2. 清晰的指示。指示需要清晰和明確，同時給孩子時間消化。
3. 用後果支持。如果孩子依舊保持不良行為，一直大喊大叫，不肯關電視，就需要用相應的後果支持。

需要注意的是，後果需要合理，同時要事先和孩子溝通。不要做無法實現的後果。難以實現的後果反而讓孩子以為只是恐嚇，也不會真正實施。總的來說，要切記一點：無論孩子的問題有多嚴重，都需要在增進親子關係後，再用其他方式來幫助孩子調整行為和情緒問題。

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